Le cerveau plastique
Aujourd’hui nous savons que le cerveau tout au long de la vie continue à changer. Selon la manière que nous l’entraînons, que nous expérimentons, en fonction des expériences que nous vivons, le cerveau (neuro) change et s’adapte (plasticité), en établissant constamment de nouvelles connexions.
La recherche scientifique a montré que la pratique de la méditation par la pleine conscience peut provoquer, au bout de quelques semaines seulement, des changements salutaires dans le cerveau et qui réorganise les réseaux neuronaux.
Voici ci-après quelques résultats.
ACTIVATIONS ET DÉSACTIVATIONS DU CERVEAU ASSOCIÉES À L’EFFET PRINCIPAL DE LA MÉDITATION MENTALE ET DU PLACEBO.
Comparé à la pré-pratique, la méditation de pleine conscience a produit une activation significative dans l’insula bilatérale antérieure, le cortex, le putamen, le gyrus frontal inférieur (I), SII et SI correspondant au nez et au visage. La méditation mindfulness a également été associée à une désactivation significative dans le thalamus, la PAG, la mPFC, la DLPFC, le cervelet et le PCC/précoce. Le placebo a été associé à la désactivation dans les régions du cerveau allant du cortex midcingulé à l’ACC. Le placebo a produit une activation significative dans l’insula antérieure gauche par rapport à la pré-pratique. Par rapport au placebo, la méditation mindfulness a produit une activation significativement plus importante dans l’ACC, l’insula antérieure bilatérale, le putamen droit et le SI du nez et du visage. Comparé à la méditation mindfulness, le placebo produit une plus grande activation dans la DLPFC, la mPFC, le thalamus, la PAG, la PCC/précoce et le cervelet. L’analyse de la conjonction a révélé une activation et un chevauchement significatif entre l’effet principal de la méditation mindfulness et le placebo à la limite entre l’insula ventrale et le lobe temporal médian. Les positions des sections correspondent à l’espace stéréotaxique standard.
Abstract of The journal of Neuroscience – Corresponding author:
Department of Neurobiology and Anatomy and Department of Radiology, Wake Forest School of Medicine, Winston-Salem, North Carolina 27157,
Department of Psychology, University of North Carolina at Charlotte, Charlotte, North Carolina 28262,
Department of Anesthesiology, Cincinnati Children’s Hospital Medical Center, Cincinnati, Ohio 45229
LA PRATIQUE DE LA MINDFULNESS INDUIT DES CHANGEMENTS STRUCTURAUX DU CONNECTOME DANS LES RÉSEAUX DE L’INSULA.
Sur les deux panneaux, l’image du cerveau gauche est une représentation anatomique des chemins de la tractographie entre l’insula droite et les régions fortement reliées, et le diagramme de droite est une représentation graphique des connexions de l’insula droite. Les connexions visualisées (uniquement corticales, ici) comprenaient les meilleures résistances de connexion de 80 % sur toutes les voies de l’insula. (A) montre des connexions avant la pratique dans l’insula droite, qui ont montré une plus grande réorganisation structurale à travers la pratique de la pleine conscience. (B) Représente les deux mêmes images que dans (A) excepté après la pratique.
University of North Carolina at Chapel Hill, Chapel Hill, USA
University of Illinois at Champaign-Urbana, Champaign-Urbana, USA
Beckman Institute for Advanced Science and Technology, University of Illinois Urbana-Champaign, Champaign-Urbana, USA
Department of Bioengineering, University of Illinois Urbana-Champaign, Champaign-Urbana, USA
Northeastern University, Champaign-Urbana, USA
Department of Psychology, University of Illinois Urbana-Champaign, Champaign-Urbana, USA
The Ohio State University, Columbus, OH USA
Carl R. Woese Institute for Genomic Biology, University of Illinois Urbana-Champaign, Champaign-Urbana, USA
Neuroscience Program, University of Illinois Urbana-Champaign, Champaign-Urbana, USA
Center for Brain Plasticity, University of Illinois Urbana-Champaign, Champaign-Urbana, USA
TRAITEMENT DE LA DÉPENDANCE BASÉE SUR LA MINDFULNESS.
Des mécanismes neuronaux hypothétiques avec lesquels les interventions basées sur la pleine conscience améliorent le comportement de dépendance. Le modèle de régulation axé sur la prise de conscience postule que les interventions basées sur la pleine conscience améliorent l’envie, les états affectifs négatifs et les comportements automatiques au niveau des habitudes qui favorisent la dépendance en améliorant la connectivité fonctionnelle (1) dans un réseau cérébral “top-down” qui assiste à l’attention métacognitive (dlPFC, dACC, cortex pariétal) et (2) entre ce réseau métacognitif de contrôle de l’attention et les structures cérébrales” ascendantes “impliquées dans l’automatisme, la consolidation de la mémoire, l’intéroception et la régulation hédonique.
L’amélioration de la connectivité fonctionnelle au sein de ces circuits neuronaux et entre ces derniers peut permettre aux personnes de réguler elles-mêmes les impulsions addictives et de restructurer les processus de récompense pour favoriser un comportement sain axé sur l’objectif. dlPFC cortex préfrontal dorso-latéral, cortex dorsal antérieur du cingulaire dorsal, cortex cingulaire postérieur PCC, DS dorsal strié, VS ventral strié, thalamus Thal, hippocampe HIPP, amygdale d’amy, cortex orbitofrontal OFC, cortex préfrontal médial MFC.
Garland et al. Langer EJ. Matters of mind: mindfulness/mindlessness in perspective. Conscious Cogn.
Schéma détaillant les effets des composantes d’intervention basées sur la pleine conscience des mécanismes et des résultats impliqués dans le traitement du comportement addictif.
Mindfulness-based treatment of addiction: current state of the field and envisioning the next wave of research.
Center on Mindfulness and Integrative Health Intervention Development, University of Utah, 395 South, 1500 East, Salt Lake City, UT 84112 USA
University of North Carolina at Chapel Hill, Chapel Hill, USA
LA MINDFULNESS PEUT NORMALISER UNE NÉGATIVITÉ CORRÉLÉE À L’ERREUR CHEZ LES PATIENTS CHRONIQUES DÉPRIMÉS.
Des diagrammes topographiques montrant la distribution de l’activité électrique dans les tests d’erreur dans une fenêtre fixe de – 50 à 50 ms à l’apparition de la stimulation chez les patients déprimés (n = 59) et les témoins sains (n = 18), ainsi que dans l’échantillon global.
Différences pré-post-traitement de l’ERN dans le groupe de mindfulness et celui au repos de FCz et Fz. Pour chaque site, les graphiques montrent l’évolution temporelle (grande et moyenne) de l’ERR dans le groupe de mindfulness (à gauche) et celui au repos (au milieu) dans les évaluations pré et post-traitement. Les tableaux montrent les points milieux et les erreurs types des magnitudes ERN individuelles avant et après traitement pour les groupes de mindfulness et au repos. Les cartes topographiques montrent les distributions des différences pré-post-traitement (pré-post) dans le groupe de mindfulness (à gauche) et le groupe au repos (au milieu).
Dahlem Center for Neuroimaging of Emotions, Freie Universität Berlin, Berlin, Germany
Mood Disorders Centre, University of Exeter, Sir Henry Wellcome Building for Mood Disorders Research, Perry Road, Exeter, EX4 4QG UK
- Elle diminue les niveaux de cortisol. Les recherches montrent qu’en pratiquant la mindfulness, on observe des niveaux plus faibles de cortisol, l’hormone du stress.
Matousek et autres (2010), Jacobs Tonya et autres (2013), Tange et autres (2007)
- Elle diminue les niveaux de substances chimiques ayant un effet inflammatoire que nous libérons lorsque nous sommes stressés, comme les cytokines, qui provoquent différents symptômes de dépression.
Witek-Janusek et autres (2008), Rosenktanz et autres (2013)
- Elle augmente la mélatonine et la sérotonine, des neurotransmetteurs qui sont impliqués dans la stabilité de l’humeur, dans le développement d’émotions positives, dans la prévention du stress et des processus de vieillissement.
Solberg et autres (2004), Yu X et autres (2011), Larouche et autres (2015)
- Elle augmente fortement la libération de dopamine, la substance liée au sens du bien-être, elle augmente les signaux nerveux dans les régions liées à la régulation de l’humeur et au contrôle de l’attention.
Kjaer et autres (2002), Rubia (2009), Chiesa et autres (2010)
- Elle diminue l’activité et l’épaisseur de l’amygdale, une structure du système limbique qui régule nos réactions de stress, liées à la peur et à l’anxiété et qui est hyperactive chez les personnes déprimées.
Creswell et autres (2007), Way et autres (2010)
- Elle diminue la rumination (errance mentale), car elle réduit l’activité du réseau cérébral par défaut. Le mode par défaut des humains est en effet celui de l’errance mentale, qui est en corrélation avec le malheur.
Brewer et autres (2011)
- Elle augmente l’activité dans le cortex préfrontal gauche. L’activation de cette zone est liée aux sensations de bien-être, d’émotions positives et de régulation émotionnelle.
Richard Davidson et autres (2003)
- Elle active le système nerveux parasympathique (méditation mindfulness de la respiration), qui rétablit le corps des réactions de stress avec pour conséquence une diminution du rythme cardiaque et de la pression artérielle.
Melville et autres (2012)
- Elle augmente la réponse immunitaire, ce qui indique que la méditation peut aider à renforcer le système immunitaire.
Richard Davidson et autres (2003) Tange et autres (2007)
- Elle augmente l’épaisseur de la matière grise dans des zones comme l’hippocampe qui joue un rôle important dans les processus d’apprentissage et de mémoire.
Hozel et autres (2011)